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Café da manhã

Almoço

Lanche/Janta

Depois do dia maluco de ontem, tentei me manter na linha.

Chato é que eu reli a receita e vou ter que investir mais uma grana no mesmo remédio, porém com miligramas menor. De resto tudo tranquilo.

Café da manhã: descobri bolachinha salgada no pacotinho, vem três. Bom pra enganar o olho gordo. Um copo de suco de uva Del Vale light.

Almoço: reduzi o arroz e feijão. Aumentei a salada. Carne continua sendo a mesma quantidade mas não comi essa gordurinha. Um copo de suco de uva Del Vale light.

Lanche: Janta:pizza, com exceção da azeitona, é todo light. Uma pizza, com aquelas massas fininhas pra fazer em frigideira. Um copo de suco de uva Del Vale light.

Exercícios:
- Caminhada: 1h
- Abdominais: 100

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Comilanças:

Café da manhã: cappuccino com pão na chapa

Almoço: arroz tasmânia e steak de carne

Janta: salada El Rachito

Exercícios: 1h de natação
Pesagem: 77 kg

Meus 7 dias de graça na academia terminaram hoje.
Agora decidir $e vai dar pra fazer.
Amanhã... tomara que eu traga boas novas.

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Comilanças:

Café da manhã: Chai Latte e pão de queijo

Almoço: Fusilli Integralle, duas torradas

Janta(?!): Fatia de pizza Marguerita

Jaquei legal!
Exercícios: 1h de natação

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Comilanças:

Activia de Ameixa

trigo, aveia, beterraba, milho, rúcula, arroz, feijão, rondele, batata assada

Chocolate Alpino

cappuccino: isso é espuma com canela -  queria chocolate com chantilly :(

Exercícios: 1h de caminhada e 100 abdominais.

Amanhã: academia ver a natação e outros exames.

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Comilanças:

Café foi sucumbido, porque tive médica às 10h seguido de exame de sangue 10h40.

arroz, feijão, alface, tomate, bife e linguiça sem gordura

Activia de Morango

Água com colágeno (1 colher)

Banana com aveia

Exercícios: 100 abdominais

Pesagem e Médica

Fui à clínica geral, já que minha nutricionista não quis fazer check up, e eis que tive uma surpresa:

Eu não tenho mais 1,68 de altura e sim 1,65!

Fiquei arrasada, como assim 3 cm a menos?

E ela mediu novamente, ajeitou o queixo e: 1,65. ¬¬'

Já o peso é 77,0 kg

Emagreci 100 g em uma semana comendo mal.

Não levei bronca da médica a respeito do sobrepeso. Apenas enfatizou que preciso emagrecer no mínimo 12 kg, fazer atividade física mais pesada do tipo: natação, ginástica aeróbica e musculação e quatro vezes por semana.

Disse que a caminhada era pra gente da idade dela (60) e que o ideal pra emagrecer é se mexer mais. Não concordei nem discordei. Já emagreci apenas caminhando em ritmo acelerado, mas ultimamente só tenho mantido e vou mudar isso.

Também indicou que fizesse o Vigilantes do Peso, disse que eu era nova (28) e que lá eu aprenderia comer direito. Não falei pra ela, mas não gosto do novo sistema do Vigilantes: pontos. Eu tentei fazer Vigilantes em julho ano passado, mas achei um saco, fiquei 1 mês apenas.

Vou manter a dieta de 1.300 kcal da nutricionista e me matricular numa academia, já que só consigo fazer caminhada e os abdominais em casa. Ainda não consigo fazer flexões, porque bursite no braço direito e o sobrepeso atrapalha bastante. Tanto que foi crucial pra eu dar um tempo no krav magá. :(

Já fui tirar sangue pro exame... mas voltarei porque a médica indicou outros exames mais.

Tirar sangue é o mal necessário, hehehe

Cheguei em casa louca pra me pesar na minha balança e deu:

Só pra confirmar, né?! Hehehe

Mais tarde eu volto com as comilanças do dia!

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Acordei super tarde, às 13h.

Comilanças:

legumes, aveia, trigo, milho, rúcula, arroz, lentilha, feijão e frango

bolo de cenoura, torta de limão e mousse de chocolate - ui!

Activia Light de Morango

Com tanto açúcar eu deveria mudar o nome do blog!

Sei que não emagreci, no máximo mantive.

Amanhã tenho médico às 10h pra solicitar exame pra na sexta fazê-los.

Exercícios: 100 abdominais, 30 min de caminhada.

E essa semana, seguindo o blog da Dea-Aoki, entrei pra participar da Blogosfera Light:

Blogosfera Light

Adorei a iniciativa das meninas em cadastrar todos os blogs de emagrecimento que existem no país e dar dicas de emagrecimento. Certamente um site que estarei acompanhando e claro, verificando quem participa.

Vamos nos ajudar meninas!

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Comilanças:
- Activia de ameixa
- arroz, feijão, linguiça assada, polenta
- 1 copo de coca-cola light plus
- 1 cachorro quente
- 2 unidades chocolate BIS

Aiai, depois não sabe porque não emagrece, hehe. Mas vamos que vamos.

Exercícios: 100 abdominais cada dia.

Marquei a consulta com uma clínica geral para quinta-feira 10h da manhã... vamos ver como está colesterol, triglicéris, tireóide (tenho uma gordurinha no pescoço e todo novo médico que aparece faz esse bendito exame) etc.

Amanhã volto com fotos da comilança.

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Essa semana começou errada, estou ansiosa, apesar da Dona M ter passado:

Comilanças da Segunda:
- Activia de morango
- Banana prata
- Fusili integrale com queijo minas, brócolis e molho quatro queijos
- Barra de cereal light de morango com chocolate
- Pão integral com manteiga, queijo prato e peito de peru light
- Copo de leite desnatado com achocolatado light

Exercícios: 100 abdominais, não consigo passar disso ¬¬'

Afazeres para a semana:
- Juro que vou na academia ver meus 7 dias grátis.
- Marcar consulta com um clínico geral, já que a nutricionista nem quis fazer check up e preciso!

Segundo dia

Comilanças do dia:

7h - Café da manhã: um Activia de Ameixa Light.

12h - Almoço: arroz com brócolis (comi 2 col. desse arroz), salada de tomate com cebola,
cenoura, beterraba, temperado com sal e azeite e 1/2 galeto assado sem pele 

(que na verdade tinha mais osso do que carne, haha).

 16h - Lanche: 1/2 copo de leite (não sou fã de leite) com achocolatado light e

3 bolachas de água e sal integral light.

19h - Janta: acabei indo dormir...

Muita, muita água... sendo 1 copo com colágeno, 

lembrei que tenho quando li a Lili falando ontem:

Colágeno é alimento rico em proteínas e o ideal é consumir 2 a 5g por dia misturado com

sucos, água, iogurtes, shakes e vitaminas.

Com água o gosto é estranho, parece cola. Hehehe.

Sem exercícios hoje.

Estou cogitando começar a caminhar, mesmo devagar-quase-parando. A proposta é caminhar 30 min e, ao eliminar os 5 primeiros quilos aumentar ritmo, tempo e distância. É bem provável que isso dê certo, porque quando eu beirava os 70-73 kg era fácil caminhar em ritmo acelerado; mas como bati meu recorde de gordurice (78, ó céus!) e tem sido bem difícil caminhar por muito tempo, então 30 min tá bom pra iniciar as primeiras semanas. Amanhã marcarei tempo e distância, apenas.

Li um texto do Léo Jaime no meuemagrecimento.com e ri muito. Ok, ele continua acima do peso, mas as decepções que passamos por conta de preconceito é igual à todos com a silhueta redonda. Ainda assim acredito que é uma boa se alimentar adequadamente e se exercitar mais. Não sei se o artista faz exercícios ou manera na comida, o ideal seria no mínimo fazer isso. Já o meu ideal é, além disso, eliminar peso pra eliminar as dores nas pernas,  estar mais disposta e saudável (diva, hehehe). Enfim, melhor comigo mesma. :)

Começar

Parte mais difícil da dieta é começar. Às vezes a gente fala que vai começar na “segunda-feira” e a semana passa com o “amanhã eu começo” pra no domingo a culpa tomar conta. É terrível, por isso decidi, junto com minha amiga Lili a começar logo... é  hoje, quinta-feira.

Minha Dieta: Reeducação alimentar.  
- Sim: verduras, folhas, sementes, frutas, trigo integral, leite desnatado, achocolatados light, água e sucos, com adoçante (argh!), carne de frango grelhada ou assada.  
- Não: refrigerantes, açúcar, frituras.

Medidas:
- Altura: 1,68
- Peso Inicial: 78,2 kg :/
- Peso Ideal: 55,5 kg   :)
- Total a eliminar: 23,2 kg

Exercícios: de início apenas abdominais e caminhadas.