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Café da Manhã

Almoço

Lanche: pós academia - nem consegui comer tudo

Janta: belisquetes: nozes, castanha-do-pará, castanha de caju

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Café da Manhã

Almoço (não quis arroz)

Janta

 Novidade: entrei na academia... por enquanto só aeróbica e musculação.
Pra começar fiz só 15 min de esteira (foi o recomendado).
Amanhã tem mais! :)

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Café da manhã

Almoço

Lanche/Janta: Subway vegetariano, meu favorito

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Comilanças do dia:

Café da manhã: leite + Corn Flakes
Almoço: arroz + feijão + bife + alface
Lance: salada de frutas
Janta: churrasquinho + arroz + vinagrete + farofa

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Café da Manhã: danoninho e uma mação

Almoço: sanduba light sem carne, mas com ovo + suco de caju

Janta: mamão, maçã, banana, aveia fina e linhaça

Comi um beijinho do meu aniversário :x ("estava boooooooooom, hehehehe")

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Retorno às semanas light:

Café da Manhã

Janta

Meus lanches frutas: banana, mamão... toda hora eu ía eu comia só a maçã porque era mais fácil. Então, fiz coloquei os dois num pote recotados. Ficam mais fáceis de pegar. Ontem cortei pra essa semana, olha só:

Maçã e Mamão

Geralmente banana eu pego e já saio comendo, mas mamão e maçã sempre tem que ou lavar a casca da maçã ou tirar a casca do mamão, hehehehe.

Dica pros mais preguiçosos como eu: lave a maçã e corte.
Risque o mamão para tirar o leite, lave, descasque, corte, tire o caroço e comece a picá-lo.

Coloque-os numa tupperware.

Sentiu fome... dependendo da fome sai até uma vitamina bem gostosa, acrescentando leite desnatado e um tico de adoçante, aveia, linhaça, banana, nhammmm :D

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Café da Manhã: Maçã e Chamyto

Almoço: arroz, ovo mexido, alface, hamburguer, banana

Lanche: "Danoninho" do Bob Esponja com cereais - muito bom!

Janta: duas queridas bananas nanicas (adoro!)

Deixei a academia para semana quem vem, hehehe... por quê? Porque tem tido muito aniversário. Domingo foi um, o do Tom. Ontem o da Ju. E amanhã o MEU! Todos com felizes bolos! :D Mas só um pedacinho.... :D

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Café da Manhã: Corn Flakes + leite
 (dei uma exagerada que mal almocei)

Almoço: 1 potinho de danoninho do Bob Esponja com cereais

Lanche: vitamina com frutas: leite + maçã + banana, mamão

Janta: aniversário de uma amiga, a Ju, comi: 2 mini esfirras, 1 bolinha de frango e 1 fatia de bolo.

De resto muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiita água.

Pesando, mantive meu peso, mas preciso regular minha alimentação e fazer exercícios (sim eu sei).

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Café da manhã: 1 copo de vitamina de maçã + abacate + banana.

Almoço: 2 colheres de feijão + 2 colheres de arroz + 1/2 bife

Lanche: 1 banana nanica + 1 yakult

Janta: 3 mini esfirras + 1 suco de laranja

Fui ver academia aqui, acho que não contei, mas estou morando em outra cidade, deeeeee novo. Enfim, recomençando... a academia é de musculação e aeróbica, de segunda a sexta, e é baratinha. Vou ver se começo ainda nesta semana (vou ver porque aqui tá um frioooooooo que ninguém aguenta ficar sem casaco). Olha juro que nem é desculpa! :D

Vamos malhar!

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Não comecei a academia.
Não por preguiça, mas porque a academia que fiz 7 dias de graça é muito cara!
Mensalidades a partir de 200 reais, creem?
Estou procurando uma mais em conta.
Obrigada pelos comentários meninas, vou passar no blog de vocês.
Beijos

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Comilanças:

2 bananas prata

Arroz, milho, ovo, tomate, feijão e alface

500 ml suco natural de caju com adoçante

Sanduíche natural: cenoura, ricota, passas, frango desfiado

Exercícios: 1h30 natação

Natação dá uma fomeeeeee... credo. Tive que me controlar.

Fui me pesar na academia e deu 78 kg (que saco vai e volta a isso, dá pra ser menos não?! Hehe)

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Comilanças:

Activia light de morango

Aveia, milho, macarrão com salsinha, filet, salada, legumes, arroz, feijão

Suco natural de morango com adoçante

Salgado assado de frango com requeijão

Exercício: 1h de caminhada

A Dona M voltou não entendi porquê.

Está tudo desregulado... mas essa semana saem os exames.

Hoje fiz comprinhas: shorts (GG), camisetas (M), meias e uma bolsa pra colocar "kit" academia.

Amanhã com ou sem Dona M eu volto à ativa!

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Comilanças:

Francês com margarina e leite desnatado com toddy light (argh!)

Dá pra notar que tem mel, bolo de cenoura, manteiga... mas não comi! São das visitas que estão em casa... mas que deu vontade de dar uma beliscadinha... isso deu. Hehehe.

Capeletti de queijo de cabra e compota de uva na manteiga e sálvia

Activia de light de morango

Saldo do aniversário de criança

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Comilanças:

Café foi sucumbido, porque tive médica às 10h seguido de exame de sangue 10h40.

arroz, feijão, alface, tomate, bife e linguiça sem gordura

Activia de Morango

Água com colágeno (1 colher)

Banana com aveia

Exercícios: 100 abdominais

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Comilanças do dia:
- 1 Activia de morango- arroz com cenoura, feijão, ovo mexido e 1 porção de frango desfiado
- 2 porções de pipoca light
- 1 pão na chapa e chá mate

Exercício: 1h de caminhada.

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Comilanças do dia:

7h - Café da manhã: 1 Pão australiano com manteiga, 
1/2 caneca de leite com achocolatado light e Activia light de morango.

12h30 - Almoço: arroz com cenoura, feijão, ovo mexido, 
frango cozido, alface e tomate temperados com limão.

17h - "Lanche": 40g Amendoim japonês (adoro!)

Não jantei.